8 dicas para evitar distrações enquanto trabalha em casa

Se você está lutando para manter o foco e evitar procrastinar, você não está sozinho. Esses truques podem ajudá-lo a voltar aos trilhos.

8 dicas para evitar distrações enquanto trabalha em casa

É sabe-se lá que dia de distanciamento social e, se você é como muitas pessoas, está lutando para se manter focado.

Você pode ter começado isso experimento trabalhar em casa com grandes esperanças de calibrar suas responsabilidades de trabalho e suas aspirações de tempo de inatividade, mas em vez disso, você está simplesmente distraído.

A logística de encontrar um espaço confortável, arranjar tempo para se concentrar e deixar claro para seus colegas de quarto / cônjuge / filhos que você está trabalhando é uma arte cuidadosamente aprendida, ao invés de uma ciência estereotipada.



Além disso, em meio à atual crise do COVID-19, nosso definições de produtividade estão passando por uma transformação. A falta de espaço físico no escritório e conversas casuais colapsaram a estrutura normal do que nos mantém coletivamente na tarefa, ou o que alguns especialistas chamam paternalismo privado.

Quer dominar seu foco e eliminar todas as distrações do trabalho remoto? As dicas de especialistas a seguir o orientarão na direção certa.

1. Lute contra o desejo de realizar várias tarefas ao mesmo tempo

Há um milhão de distrações quando você está agachado em casa - aquela pilha de pratos desta manhã, o canto da sereia da Netflix em seu computador e, espalhados ao seu redor, seus dispositivos zumbem com notificações.

Mas quando você começa a trabalhar, nem todas essas distrações são importantes. O mais provável é que sua mente esteja atribuindo significados a tarefas e atividades que deveriam estar vários níveis abaixo em sua lista de afazeres.

Curt Steinhorst, autor de Posso ter sua atenção? , dito anteriormente Fast Company essa distração é, na verdade, apenas confusão sobre o que importa.

Pessoas propensas à multitarefa constante não são, como se supõe, carentes de atenção, mas é mais provável que precisem melhorar suas habilidades de priorização. Se isso soa como você, identifique suas tarefas mais importantes e certifique-se de resolvê-las antes do fim do dia.

2. Programe seu tempo

Uma extensão da priorização, claramente atribuindo tempo para as tarefas, é uma forma de limitar as distrações. Se você dividir seu dia em blocos de tempo definidos, é menos provável que se distraia.

Para se destacar nisso, permita-se uma mistura de interações profissionais e sociais. Preencha o seu dia com uma mistura de check-ins práticos com seus funcionários ou gerentes - mas também inclua tempo para socializar com os colegas de trabalho. Agora faltam desentendimentos casuais com colegas, então você deve ter a intenção de compensar a diferença falando com o Slack ou dando uma caminhada e ligando para sua mãe (o que ela também vai gostar).

3. Deixe de lado o que você não pode controlar

Viva e Deixe Viver. Essa dica pode parecer saída de um livro de autoajuda, mas se aplica tanto ao gerenciamento de tempo quanto ao derramamento de bagagem emocional.

Como Kyle Cease, autor de Espero ter estragado tudo: como se apaixonar pelos seus medos pode mudar o mundo , contado Fast Company , quanto mais você tentar exercer o controle sobre algo completamente fora de suas mãos, mais estresse sentirá.

Para evitar esses sentimentos desconfortáveis, sua mente buscará distrações. Às vezes, isso significará mergulhar em uma enorme perda de tempo que o deixa confuso sobre como você acabou fora da tarefa por horas. Diz Cesse , Algo fora de você está puxando você para longe de si mesmo ou de um objetivo. Mas a distração está, na verdade, do lado de dentro.Ao abrir mão do que você não pode controlar, você se abrirá para oportunidades.

4. Aqueça seu cérebro

Não há problema em precisar de algum tempo antes de começar a verificar as coisas da sua lista de tarefas pendentes.Se você permitir que seu cérebro se aqueça um pouco antes comendo o sapo, você se sentirá mais motivado e menos tentado por distrações.

Aaron Britt, que lidera a equipe editorial da Herman Miller, contado Fast Company que ele e seus colegas de trabalho sempre começam o dia com algumas rodadas de um jogo de palavras antes de mergulhar em suas necessidades. Concedido, Britt aponta que o jogo oferece muito pouca produção, mas o que ele faz é maximizar uma hora do dia onde a distração pode facilmente surgir.

5. Estabeleça limites claros

As forças externas - como reuniões presenciais no escritório - geralmente ajudam a ditar sua programação? Em caso afirmativo, desenvolva parâmetros estritos para si mesmo ao trabalhar em casa, concentrando-se em guardar o tempo quando você está no relógio.

Considere quais características do escritório se adaptam melhor a você e adapte-as ao seu novo espaço de trabalho. Isso pode se aplicar à organização do seu escritório em casa, ou como você define as expectativas com a família ou colegas de quarto.

Laura Stack, a fundadora do Productivity Pro, dizpeculiaridades pessoais são importantes. Ela diz Fast Company para criar e manter os limites que irão reconhecer sua personalidade e permitir que você dê o seu melhor.

Junto com seu espaço, considere os momentos em que você é naturalmente mais produtivo. Treinadora de carreira Elizabeth Whittaker-Walker diz: Se o seu pensamento mais novo é antes do meio-dia, reserve reuniões ou períodos de trabalho intensos para a primeira parte do dia. Risque os objetivos do dia conforme você os completa.

6. Conheça seus gatilhos

Até esse ponto, esteja ciente de certos fatores de estresse no local de trabalho, que desencadeiam seus comportamentos que mais desperdiçam tempo. Muitas vezes, você não consegue reconhecer essas emoções estressantes imediatamente, então faça algumas perguntas úteis a si mesmo, como O que foi que me estressou agora? e o que estou tentando evitar aqui?Em vez disso, uma quantidade proposital de autorreflexão impedirá que você caia na toca do coelho das playlists do YouTube.

7. Desligue seus dispositivos para foco profundo

Se você está propenso a buscar dispositivos quando o estresse se instala, tente o seu melhor para criar proteções para garantir que você não seja tentado pela tecnologia.

Isso pode ser particularmente difícil quando se trabalha em casa, considerando que depende de você lutar contra esses desejos. Michael Dermer, fundador da tele empresário solitário, dito anteriormente Fast Company , Você precisa ter disciplina para manter essas distrações longe de você em casa, assim como faria no escritório.

Fast Company A colaboradora e escritora freelance experiente Lindsay Tigar leva as coisas a outro nível, desligando totalmente o Wi-Fi quando ela precisa se concentrar profundamente.

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8. Ouça seu corpo

Assim como há momentos em que você está no seu melhor, há momentos em que você genuinamente bate em uma parede. Eliminar distrações pode se resumir a saber quando você não é mais capaz de se concentrar. Portanto, quando seu corpo parecer menos energético e seu cérebro atingir o limite, ouça.

Colin Doherty, CEO da plataforma de software Fuze, contado Fast Company que é importante prestar atenção quando é hora de relaxar, já que seu corpo precisa de tempo para redefinir para as horas mais produtivas: Estar envolvido é muito importante, mas dedicar algum tempo para se descomprimir pode ajudá-lo a tornar seu tempo online mais valioso.