Conseguir tempo livre suficiente é mais fácil do que você pensa. Aqui estão 5 maneiras fáceis

O treinador e consultor Alexis Haselberger diz que há um ponto ideal para o tempo livre. E na verdade não é “o tempo todo”.

  Conseguir tempo livre suficiente é mais fácil do que você pensa. Aqui estão 5 maneiras fáceis
[Foto: Thomas Barwick/Getty Images]

Deixe-me fazer uma pergunta. Quanto tempo livre você desejar você tinha?

A resposta é “mais do que tenho agora”? ou “Tudo isso, é claro!”?

Minha resposta de estoque é semelhante. Quero que todo o meu tempo seja tempo livre. Certo?? Eu não?!



Pelo menos, eu pensei que sim. Quer dizer, às vezes eu definitivamente fantasio sobre os dias em que estou aposentada e meus filhos são adultos e todo o meu tempo é meu, meu, meu.

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Mas, eu li um estudar recentemente que virou meu pensamento em sua cabeça!

Há um ponto ideal para o tempo livre. E na verdade não é “o tempo todo”.

Agora, é claro, ter muito pouco tempo livre é prejudicial à nossa felicidade e satisfação com a vida. Acho que você sabe disso por experiência. Mas acontece que tendo muito tempo livre tem o mesmo efeito! Selvagem, certo!?

De fato, este estudo descobriu que o ponto ideal para o tempo discricionário (ou seja, o tempo não vinculado a obrigações) é entre duas e cinco horas por dia. É isso!

E sabe de uma coisa? Aposto que é mais fácil de conseguir do que você pensa.

Agora, deixe-me fazer outra pergunta: quanto tempo de lazer você está tendo por dia agora? Você sabe? Está no ponto doce?

Se sim, é hora de fazer uma dancinha feliz!

Se não, eu acho que você pode chegar lá. Você está procurando apenas duas horas por dia que você pode gastar fazendo o que você quer fazer, não o que você tem que fazer.

Acha impossível? Experimente estas táticas:

Reformular

Primeiro, dê uma olhada no seu tempo de tela no seu telefone. Sim agora. Você está gastando 2 horas por dia nas mídias sociais, notícias, etc.? Bem, a boa notícia é que você pode recuperar esse tempo para si mesmo. Em vez de perder o tempo livre sem pensar, pense em como você gostaria de usá-lo.

Faça uma lista rápida de coisas que você gosta de fazer, coisas que enchem seu copo. (Talvez seja exercício, Netflix ou tricô.) Faça um plano para substituir esse tempo de rolagem sem sentido por coisas que você realmente gosta.

Então pergunte a si mesmo, eu já estou gastando tempo regular em alguma dessas coisas?

Nesse caso, simplesmente trazer isso à sua consciência pode ajudá-lo a reformular as coisas que você já estava fazendo como “tempo livre”.

Terceirizar

Você está fazendo algo que poderia terceirizar? E se você contratasse uma faxineira semanal ou quinzenal? Quanto tempo você poderia voltar todos os dias? Que tal levar sua roupa para lavar e dobrar?

Seus filhos poderiam estar usando transporte público para a escola? Ou você poderia estar dando carona? (A carona é um recurso altamente subestimado. Comecei a economizar cinco horas por semana participando de uma carona no início do ano passado!)

Delegar

Você poderia delegar mais aos seus filhos? (Pratos, lixo, lavanderia?)

E o seu parceiro? A divisão do trabalho em sua casa parece justa para todas as partes?

Você está trabalhando mais horas do que gostaria? Existe alguma coisa que você poderia estar delegando no trabalho? (Não tenho certeza? Dê uma olhada em sua carga de trabalho e pergunte a si mesmo: quais são as coisas aqui que só podem ser feitas por mim? Dependendo da sua função, todo o resto pode ser candidato à delegação.)

Defina um limite

Seu trabalho está sangrando em seu tempo livre? E se você desativou as notificações (ou melhor ainda, removeu completamente o email de trabalho e o Slack do seu telefone)? Que tal definir limites em seu calendário para que as reuniões de trabalho sejam recusadas automaticamente após uma determinada hora? Que tal se inscrever em uma aula noturna para fazer algo novo, divertido ou criativo, que ocorre logo após o trabalho para que você não possa mais ficar até tarde?

Quebre isso

Acho que não há como conseguir duas horas ? E se você quebrar isso? Você pode obter quatro intervalos de 30 minutos de tempo para si mesmo todos os dias? Que tal uma hora à noite, 30 minutos pela manhã e alguns quarteirões de 15 minutos ao meio-dia? Seu tempo livre não precisa ser tomado de uma só vez para contar!

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[Nota: você pode estar se perguntando sobre mim e como meu tempo se compara aos dados deste estudo. Então, eu vou te contar. Fico feliz em informar que estou nesse ponto ideal. Nos dias de semana, minhas obrigações geralmente terminam por volta das 19h30 ou 20h, bem na hora em que o jantar termina e as crianças começam a limpar a cozinha. E eu vou para a cama por volta das 23h ou meia-noite. Então, estou tendo cerca de três a quatro horas de lazer por dia durante a semana. E nos finais de semana, é bem mais!]