Sua incapacidade de “acalmar sua mente” não se deve à falta de esforço. É o objetivo errado

Esses pensamentos podem aumentar nossa conversa interna negativa e diminuir nossa energia, levando nossas histórias a impedir nosso crescimento quando poderiam estar impulsionando-o.

  Sua incapacidade de “acalmar sua mente” não se deve à falta de esforço. É o objetivo errado
[Imagens de origem: Rawpixel ; garota limpa /Pixabay]

“Você não é a voz da mente. Você é quem ouve.”

Ainda me lembro do alívio que senti quando ouvi esta citação de Michael Singer. Eu tinha vinte e poucos anos e era um ávido preocupado. Minha seleção para o futuro era tão improvável que muitas vezes me perguntava se havia algo errado comigo.

Compreendi que “a consciência é o maior agente de mudança”, como diz Eckhart Tolle. Ainda assim, o espaço entre consciência e mudança parecia um delta decepcionante. Minha consciência da minha voz interior foi acompanhada por uma consciência igual de que eu não sabia como acalmá-la. Agora, eu tinha dois problemas.



Se essa voz não era eu, por que não consegui me libertar dela?

Hoje, exploro essa questão com autores, neurocientistas e psicólogos, no meu podcast, 33 vozes . Eles iluminaram que minha incapacidade de acalmar minha mente não era falta de esforço. Eu estava perseguindo o objetivo errado. “Essa voz interior que temos não é algo de que queremos nos livrar. É algo que queremos aproveitar”, diz Ethan Kross, professor e diretor do Laboratório de Emoção e Autocontrole da Universidade de Michigan. “O desafio é descobrir se você está caindo no lado sombrio da conversa. Como podemos minimizar isso e acentuar o lado mais positivo da voz interior?”

Esses insights de nossos hóspedes me ajudam a fazer isso.

Que história você está contando para si mesmo?

Minha voz interior é um narrador 24 horas por dia. Aceitei suas histórias como um incômodo estressante até que A psicoterapeuta e cofundadora da Frame, Sage Grazer, destacou seu potencial para influenciar os resultados: verdadeiro ou falso”, explica. “Geralmente, procuramos validar nossa própria história. Então, se você entrar em uma situação com a história: 'Esta vai ser uma entrevista de emprego tão difícil. Acho que eles não vão gostar de mim' S Você não vai exalar a confiança que teria se entrasse com a sensação de que eles estão animados para vê-lo.

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Grazer acrescenta que esses pensamentos podem aumentar nossa conversa interna negativa e diminuir nossa energia, levando nossas histórias a impedir nosso crescimento quando poderiam estar impulsionando-o.

Como reescrever a narrativa?

Pensamentos em espiral parecem consumir tudo, tornando-os difíceis de gerenciar. No entanto, por todo o sofrimento que causam, as ferramentas que Kross descreve em seu livro Conversa são tranquilizadoramente simples.

Eu estava curioso em que ele confia para redirecionar o seu. Volto-me para a prática de conversa interna à distância que ele descreveu para ganhar perspectiva. “Eu tento me orientar em um problema como se estivesse falando com outra pessoa”, explica ele. “Uso meu próprio nome para fazer isso [silenciosamente]: 'Tudo bem, Ethan, como você vai administrar essa situação?'”

É muito mais fácil para nós dar conselhos do que seguir os nossos. A linguagem pode ser uma ferramenta para nos ajudar a pensar em nós mesmos como se estivéssemos pensando em outra pessoa.”

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Nós verdade tem agência sobre nossos pensamentos?

Autor e neurocientista Dr. Jill Bolte Taylor fez responda minha pergunta inicial quando uma hemorragia cerebral traumática fez com que ela perdesse o funcionamento de seu hemisfério esquerdo. Ela perdeu a capacidade de andar, falar e lembrar os detalhes de sua vida, enquanto vivia na presença pura que acessamos em nosso hemisfério direito.

A resposta generalizada à sua recuperação inspirou seu último livro Cérebro Inteiro Vivo. Ao ilustrar como podemos ligar o pensamento e as partes emocionais do nosso cérebro, ela ilumina uma agência recém-descoberta para escolher como nos sentimos, pensamos e vivemos. “Eu posso me tornar minha raiva em um instante. É um grupo de células no meu cérebro”, diz ela. “Onde quero colocar conscientemente minha energia? Porque são todas as células e circuitos. . . . Quanto mais executamos um circuito, mais energia ele começa a funcionar por conta própria. . . . Temos muito mais poder sobre o que está acontecendo dentro de nossos cérebros do que jamais fomos ensinados.”

Quase uma década depois, minhas entrevistas não eliminaram minhas histórias preocupantes. Nossos convidados me deram um presente mais duradouro: a liberdade de escolher como eles me influenciam. Agora, quando eles surgem, ouço o Dr. Taylor dizendo: Temos o poder de escolher quem e como queremos ser a qualquer momento”, disse. e fazer amizade com minha voz interior.


Jenna Abdou é a criadora e apresentadora do 33Vozes .