Supere os desafios melhor com este hack cerebral

Este hack cerebral ajudou este CEO a adaptar seu novo ambiente e rapidamente adquirir uma nova habilidade.

  Supere os desafios melhor com este hack cerebral
[Imagens: hakule/Getty Images; Tetra Images/Getty Images]

Depois de um período de mudança para fora dos Estados Unidos, pensei que aprender francês seria fácil para mim, devido ao meu amor por aprender idiomas. Infelizmente, isso não aconteceu.

Fiquei obcecado com a forma como os humanos são programados para aprender, e meu mergulho profundo na literatura científica revelou o problema: minhas lições estavam faltando um princípio crucial de aprendizado chamado repetição espaçada . Depois de revisar minha estratégia de estudo para implementá-la, tornei-me fluente em francês em três meses.

A repetição espaçada é um método de aprender novas informações revisando o material em intervalos sistêmicos. Este hack cognitivo é a chave para dominar qualquer coisa em muito menos tempo , se você está aumentando seu vocabulário em um idioma estrangeiro, suas habilidades em um novo ambiente de trabalho profissional ou sua força na academia.



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Aqui estão quatro etapas acionáveis ​​que você pode seguir para aproveitar a repetição espaçada para realizar qualquer desafio de aprendizado ou crescimento.

Revise novas informações nas primeiras 24 horas

Digamos que você acabou de começar a trabalhar no novo emprego . Durante os primeiros dias, é como beber de uma mangueira de incêndio novos nomes, sistemas, regras, software e clientes. Quanto mais rápido você absorver tudo, mais fácil será a vida em sua nova função e mais você impressionará as pessoas que importam.

Seu primeiro passo é reservar algum tempo no final do dia para revisar todas as novas informações que você aprendeu no mesmo dia. Tente lembrar o máximo que puder da memória, escrevendo ou falando em voz alta. Essa ação por si só melhorará muito sua retenção de conhecimento, que se aplica a qualquer objetivo de crescimento, seja aprendendo as cordas em um novo emprego, tentando falar francês ou codificar em C++.

Divida o objetivo em partes menores

O próximo passo é pegar todo o material novo e destilá-lo em seus conceitos mais importantes, prestando atenção especial àqueles que você é o ao menos Confiante em.

Para um novo trabalho, pode ser anotar os nomes de clientes, fornecedores, regras e sistemas importantes que você deve aprender; para um novo idioma, listando novo vocabulário, conjugações verbais, números e frases comumente usadas; e para um curso de capacitação profissional, captando novas terminologias e conceitos.

devo incluir o ensino medio no curriculo

Seja qual for o objetivo, divida-o em componentes pequenos.

Ataque suas fraquezas

Observe os conceitos ou habilidades que parecem desconhecidos e desconfortáveis: esta é exatamente a área onde sua atenção precisa estar, pois é aqui que você se encontrará no zona de desenvolvimento proximal (ZOPD). Este é o ponto ideal entre o que você já sabe e pode fazer sozinho e o que você não sabe e não pode fazer sem ajuda.

É receber uma tarefa de trabalho e ter as habilidades essenciais para completá-la, mas ter que trabalhar duro para fazê-lo, talvez com alguma pesquisa ou consulta. Se essa tarefa fosse muito fácil, você não aprenderia nada. Se fosse muito difícil, você se atrapalharia, sem o benefício de aprender nada.

Estar no “ZOPD” é desconfortável – o motor do seu cérebro está funcionando em alta velocidade – mas é nessa zona que aprendemos e retemos mais informações no menor tempo possível.

Faça cada exercício com menos frequência à medida que melhora

Agora vem a parte em que você perfura o conhecimento, habilidade ou hábito em seu cérebro através da repetição que é espaçada de acordo com seus pontos fortes e fracos exclusivos, gastando menos tempo nos conceitos com os quais você está cada vez mais confortável.

Com que frequência você deve repetir esses exercícios? De acordo com pesquisadores poloneses cronograma de repetição espaçada confiável , Está:

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  • A cada 20 a 24 horas após a exposição inicial por 2 a 3 dias
  • Depois disso, a cada 24 a 36 horas por 2 a 3 dias
  • Depois disso, a cada 2 a 3 dias
  • A partir daí, a cada poucas semanas

Repita cada exercício ou exercício cada vez mais difícil até que você esteja tão confiante e confortável com ele que você não pode imaginar esquecê-lo. E, lembre-se, sentir-se desconfortável é sinal de que você está na zona de desenvolvimento proximal, que é onde acontece o aprendizado mais rápido!

Ao alimentar as informações do seu cérebro no padrão que foi projetado para recebê-las, você pode aprender qualquer coisa com mais eficiência e se lembrar por mais tempo. É a razão pela qual muitos de nós lembramos de nossos números de telefone de infância ou as letras de músicas que não ouvimos há anos: por causa de nossa exposição sistemática repetida a eles. Então, da próxima vez que você precisar “baixar” rapidamente informações em seu cérebro, aplique a repetição espaçada e você se verá disparando em direção aos seus objetivos pessoais e profissionais mais ambiciosos.

Assim como os franceses, dizem, Boa sorte!


Andrew Cohen é o fundador e CEO da Brainscape , um aplicativo de aprendizado para ajudá-lo a estudar.