Um bom trabalho e uma mente saudável não são mutuamente exclusivos. Veja como encontrar os dois

Esses são alguns sinais a serem observados ao procurar uma empresa que apóie a saúde mental do trabalhador.

  Um bom trabalho e uma mente saudável não são mutuamente exclusivos. Veja como encontrar os dois
[Imagens: Zac Durantf ; Chen Mizrach /Unsplash; James McDonald /Unsplash; Christin Hume /Unsplash; Imagens CSA/Imagens Getty]

De acordo com a Deloitte Global 2022 Gen Z e Millennial pesquisa , os funcionários continuam se afastando de seus empregos devido ao estresse e ao esgotamento. Durante a pandemia, 76% dos trabalhadores relatado pelo menos um sintoma de uma condição de saúde mental.

Não importa o que você faça, é fundamental que você construa uma base pessoal forte. “É importante consolidar seus valores de carreira e, em seguida, construir um roteiro de carreira que se alinhe a eles”, diz Octavia Goredema, coach de carreira e autora de Prep, Push, Pivot: Estratégias de Carreira Essenciais para Mulheres Sub-representadas . “Empregos vêm e vão, chefes e colegas de trabalho vão e vêm, mas seus valores permanecem e são únicos para você.”

A boa notícia é que as empresas parecem se preocupar mais do que nunca com o bem-estar de seus funcionários. A Pesquisa Touchstone de Saúde e Bem-Estar da PwC de 2021 descobriu que 44% dos empregadores suporte e programas de bem-estar adicionados ou aprimorados dentro de suas organizações.



Em recente entrevista com Empresa Rápida , Arianna Huffington falou sobre sua parceria com a Society for Human Resources Management (SHRM) para garantir que os empregadores mantenham os benefícios de saúde mental e bem-estar dos funcionários criados durante a pandemia. “Os funcionários estão arriscando perda de produtividade, desgaste, custos de saúde, capacidade de recrutar – eles estão arriscando resultados reais de negócios”, observou Huffington. De fato, de acordo com uma pesquisa recente da Korn Ferry, 16% dos trabalhadores disseram que deixaram o emprego por motivos relacionados ao estresse.

Ao determinar seus próximos passos em direção a uma carreira mais satisfatória, é vital que você leve em consideração sua saúde mental. Aqui estão cinco maneiras de encontrar uma carreira adequada ao seu bem-estar pessoal.

Defina sua saúde mental pessoal

Durante anos, Jessa Maddocks, cofundadora da Jessa Kae , uma varejista de vestidos femininos, lutou para encontrar o equilíbrio entre gerenciar sua depressão e perseguir sua paixão por moda e fotografia. Depois de avaliar suas próprias necessidades, Maddocks determinou que iniciar sua própria marca de moda era a solução mais satisfatória para seu bem-estar geral.

“Para mim, começar meu negócio foi uma salvação para a saúde mental”, diz Maddocks. “Descobri que preciso estar criando e projetando ativamente para estar mentalmente bem, ou então experimento um surto de depressão grave. Ter meu próprio negócio”, acrescenta ela, “me dá um fluxo constante de responsabilidades que atenuam minha tendência natural à depressão. E ter muitas saídas para minha criatividade me dá vida. Eu amo que eu lidero um negócio que me revigora.”

Cada pessoa é diferente, o que significa que cada indivíduo tem necessidades únicas de saúde mental. Fazer um inventário de sua própria saúde mental o ajudará a determinar o que é mais importante e necessário para seu sucesso.

Para determinar seus sentimentos em relação ao seu trabalho, Goredema sugere que você faça as seguintes perguntas:

  • O que mais importa para você pessoalmente quando se trata de como você trabalha?
  • O que te deixa animado e inspirado em seu trabalho?
  • O que te motiva a fazer o seu melhor trabalho?
  • Como você quer que sua carreira seja?

Enquanto algumas pessoas, como Maddocks, valorizam a criatividade e a inovação, outras podem valorizar a estabilidade e a rotina que muitas vezes são inexistentes nas startups. Determinar suas necessidades pessoais pode orientá-lo em direção a uma carreira que será mais adequada para você.

Siga onde suas habilidades podem levá-lo

Em seu livro, Tão bom que eles não podem te ignorar , Cal Newport rejeita a sabedoria comum de seguir sua paixão. Ele escreve: “A hipótese da paixão não é apenas errada, também é perigosa. Dizer a alguém para ‘seguir sua paixão’ não é apenas um ato de otimismo inocente, mas potencialmente a base para uma carreira repleta de confusão e angústia.”

Em vez disso, Newport convida os leitores a se concentrarem no desenvolvimento de habilidades que já possuem e a buscarem carreiras nas quais essas habilidades sejam valorizadas.

Ele também sugere que os fatores mais críticos em uma carreira feliz são autonomia, competência e relacionamento. A autonomia dá às pessoas uma sensação de controle e valor. A competência proporciona uma sensação de sucesso que todos os indivíduos desejam em sua carreira. E o relacionamento permite conexões significativas com outros indivíduos. Todos os três fatores são cruciais para uma carreira completa e gratificante.

Entenda a cultura de um potencial empregador

Outro fator de carreira que contribui para a má saúde mental é cultura tóxica da empresa . Investigar a cultura de um potencial empregador parece óbvio, mas muitas vezes é negligenciado, em parte porque os candidatos estão preocupados com a forma como suas perguntas são percebidas. Na realidade, fazer essas perguntas é extremamente benéfico para você e para a empresa. Isso mostra que você se preocupa com a forma como se dará bem com os colegas de trabalho e a liderança da empresa.

Se você está iniciando ou gerenciando sua própria empresa, preste muita atenção ao que deseja criar. As culturas são mutáveis ​​e muitas vezes refletem os desejos de um líder empresarial. Aqueles que valorizam a cultura positiva no local de trabalho e o bem-estar psicológico terão maior sucesso nos negócios. De acordo com um estudo de Gallup , “Funcionários engajados podem gerar um aumento de 21% na lucratividade e um aumento de 10% nas classificações dos clientes.”

Se você planeja ingressar em uma nova empresa, aprenda o máximo possível sobre sua cultura durante o processo de entrevista. Você pode considerar entrar em contato com outros funcionários para saber mais sobre a cultura empresarial, missão, valores e muito mais. Existem muitos perguntas indiretas e diretas você pode pedir para aprender o quanto precisar antes mesmo de considerar uma oferta em potencial.

Faça sua pesquisa

Ao considerar uma nova carreira, certifique-se de fazer sua pesquisa. Use sua rede para encontrar pessoas que trabalham em seu campo desejado. Você também pode conversar com especialistas em carreiras sobre as complexidades de qualquer trabalho ou agendar uma ligação com alguém do Clarity.fm, um serviço que ajuda a encontrar um especialista e pagar por seus conselhos. Se você quer ser motivado em seu ambiente de trabalho, não edite ou se molde para se encaixar. Em vez disso, tente encontrar um que combine com você.

Depois de determinar o tipo de trabalho ou carreira que você gostaria, você pode começar a entrevistar. Não tenha medo de perguntar sobre todas as suas responsabilidades de trabalho, os papéis específicos que você desempenhará e os padrões aos quais precisará aderir. Por exemplo, as funções de um gerente de produto variam muito de uma empresa para outra. Você nunca quer assumir que um cargo corresponde exatamente às suas expectativas.

Defina seus próprios limites

Após 15 anos de ansiedade e depressão situacional, a empresária Leanna Lee descrito aprendendo a apreciar as maneiras como sua saúde mental a ensinou a trabalhar. Uma das maiores lições que ela aprendeu com a ansiedade é como estabelecer limites.

“A saúde mental me obriga a me priorizar em meus negócios, desafiando-me a descobrir o que preciso fazer para trabalhar da melhor maneira possível”, diz Lee. “Aprendi da maneira mais difícil que estabelecer limites e defendê-los é uma das coisas mais importantes e saudáveis ​​que posso fazer como empresário.”

Ao fazer um pivô ou mudança de carreira, pode ser fácil se contentar com a primeira oportunidade que aparecer. Em vez disso, tente ser definitivo ao identificar seus objetivos de carreira. Tenha expectativas claras e realistas sobre um possível emprego, certificando-se de que ele esteja alinhado com seus valores. Embora possa ser inquietante não ter certeza sobre seu próximo emprego, seguir seus princípios valerá a pena significativamente a longo prazo.

Depois de aceitar uma nova função, continue a estabelecer limites que permitam priorizar sua saúde mental. Praticando cuidados pessoais e o autoconhecimento será sempre essencial. Qualquer trabalho pode se tornar insalubre sem as devidas precauções.


Anastasia Chernikova é editor-chefe da Mentes vivas, uma iniciativa de mídia dedicada a histórias sobre líderes que superaram desafios e seguiram em frente.